아기 낮잠 짧게 자는 이유 (feat. 똑게육아)

 

낮잠을 짧게 자서 고민인 엄마들이 많은데요.
아이가 왜 낮잠을 짧게만 자는 걸까요?
아이가 낮잠을 짧게 자는 이유는 4가지로 나뉘어요.

낮잠 짧게 자는 이유

첫번째. 발달상의 이유예요.
뇌가 발달하는 생후 5~6개월 아기에게 주로 나타나요. 이 시기를 지나면 다시 길게 잘 수도 있어요.
가끔 7~9개월 아기가 '3회에서 2회로 낮잠 변환'할 때 45분의 낮잠을 3번씩 자기도 해요.

두번째. 잠들 기회를 충분히 주지 않아서예요.
'아이가 잠을 자다 울며 일어났다?' 라고 생각하는 게 위험해요.
잠을 자다 운 것이지, 울면서 '일어난 게' 아닐 수도 있기 때문이죠.
그 울음이 '낮잠 끝'을 의미한다고 생각하는 우를 범하지 않길 바라요.
그저 아기가 낮잠을 자다가 우니까 엄마가 총알처럼 방에 들어가서 아이를 끄집어 내오는 건 아닌지 혹은 특정 리액션을 아이가 기대하게끔 계속 반응하고 있는 건 아닌지 생각해보세요.
좀더 충분한 기회를 주면 다시 자는 아이가 많답니다.
그래서 '1시간 낮잠시간 운영'은 낮잠을 연장하는 효과적인 방법이 될 수 있어요.
어떤 아이는 55분동안 다시 잠들기 위해 '자율학습'을 하는 경우도 있어요.
이를테면 50분 정도 경과했는데 아이의 소리가 잠으로 빠져드는 추이에 들어간 것 같다면 좀 더 기다려보는 거죠.
그 총 50분 동안에는 상황에 따라 아이를 진정시키기 위해 중간에 잠깐씩 엄마가 위안을 제공할 수도 있어요.

세번째. 적당한 시간이 아니기 때문이에요.
아예 피곤하지 않거나 너무 피곤한 상태일 경우예요.
특히 9개월 이전의 아기가 너무 피곤하다면 낮잠을 짧게 자는 경우가 많아요.
그러므로 개월수에 적당한 샘플 스케줄 및 낮잠 변환 시기에 따른 잠텀을 체크해 봐야 해요.

네번째. 밤잠을 너무 많이 자요.
흔하지 않은 이유이긴 한데요. 보통 밤잠을 푹 잘 자면 낮잠도 잘 자요.
즉, 낮잠과 밤잠은 서로 잘 자면 윈윈하는 관계지만, 만약 밤잠을 너무 많이 자면, 낮잠에도 영향을 끼칠 수 있어요.
하루에 자야 하는 총 수면 시간을 체크해보고 현재 아기가 자고 있는 밤잠시간과 낮잠시간을 비교해 보세요.

예를 들어 현재 아기의 개월수에 하루 '14시간'이 적정 총 수면시간이라면, 밤잠으로 12시간을 잔 아이는 낮잠으로 2시간이 필요한 셈입니다. 이런 경우 낮잠 수면 길이는 2시간이 필요한데, 하루에 아이가 3번의 낮잠을 자고 있다면, 각 낮잠의 수면 길이는 1시간보다 적을 수밖에 없음을 바로 알 수 있어요.

연령대별 적정 수면 시간

그럼 이제 아기가 하루에 자야 하는 총 수면 시간을 체크해 볼까요?
아기는 월령별로, 즉 개월수 별로 적정 수면 시간이 다릅니다.
당연히 아기에 따라, 상황에 따라 다를 수 있겠죠. 하지만 평균 데이터는 아래와 같답니다.
아기의 생체리듬에 따라 자연스럽게 재우는 것도 중요하지만, 잠텀이나 낮잠 횟수, 밤잠 시간 등에 문제가 있다면 하루 수면 시간을 확인해 잠 패턴을 바로 잡아보는 것도 좋겠죠?


다음은 연령별 적정 수면 시간을 정리한 표예요.

<아기 적정 수면 시간>

연령	밤잠	낮잠	낮잠횟수	하루 수면 시간
0~2개월	8~9시간	7~9시간	3~5회	17~20시간
2~4개월	9~10시간	4~5시간	3~4회	14~16시간
4~6개월	10시간	4~5시간	2~3회	14~15시간
6~9개월	10~11시간	3~4시간	2회	14시간
9~12개월	10~12시간	2~3시간	2회	14시간
1~2세	11~12시간	2시간	1회	13~14시간
2~3세	11~13시간	1~2시간	1회	12~14시간
3~5세	11~13시간	0~1시간	1회	11~13시간
5~7세	10~12시간	0시간	0회	10~12시간

출처: 차이의 놀이

월령별로 적정 수면 시간과 밤잠, 낮잠 시간을 꼭 체크하셔야 해요.
아이의 발달에 '잠'은 매우 중요한 요소니까요.
우리 아이가 낮잠을 너무 짧게 잔다면 일단 밤잠 시간부터 확인해 보세요.
밤잠을 길게 자는 경우, 낮잠은 당연히 짧아질 수밖에 없으니까요.


혹시 마지막 낮잠이 너무 짧아졌나요?
혹은 마지막 낮잠이 사라져버렸나요?
그럼 낮잠 변환기는 아닌지 확인해 보세요!
낮잠 변환기에 관한 내용은 아래 포스팅을 참고하시면 됩니다.


낮잠 변환기
https://mingjam.tistory.com/41

엄마가 꼭 알아야 하는 낮잠 변환기 (생후 4개월, 6개월, 10개월)

4개월 잠퇴행
https://mingjam.tistory.com/40

생후 4개월 수면 퇴행

 

 

생후 4개월 아기 스케줄과 잠문제 해결

https://mingjam.tistory.com/43

생후 4개월 아기 스케줄과 수면 문제 해결법(feat. 똑게육아)

 

생후 4개월 아기 발달을 돕는 놀이
https://mingjam.tistory.com/38

생후 4개월 아기 발달을 돕는 놀이

* 본 포스팅은 책 똑게육아와 차이의
놀이 앱을 참고하여 작성했습니다.
감사합니다. 엄마, 아빠들 진심으로 응원해요. 화이팅! :)